Une séance complète dure 45 minutes.
Elle inclut 2 à 3 cycles :
sauna (10–15 min), bain froid (2 min), repos (5 min).
Tout est cadré, tu n'as pas à gérer le timing.
Récupération musculaire accélérée, amélioration du sommeil, soutien cardiovasculaire, détoxification par sudation, clarté mentale
Associé au bain froid, les effets sont significativement amplifiés.
2 à 3 séances par semaine est la fréquence recommandée.
Les effets sur la récupération et le sommeil se ressentent dès la première semaine.
Les changements profonds s'installent après 3 à 4 semaines de pratique régulière.
Non.
Le sauna RE-SET s'adresse à toute personne en bonne santé sportifs en récupération, cadres sous pression, curieux de la pratique.
'intensité est maîtrisée, le protocole guidé.
Le sauna finlandais utilise une chaleur sèche à 85–100°C avec une humidité faible (10–20%).
Le hammam fonctionne à vapeur humide, autour de 45°C.
Les effets sont différents : le sauna produit une sudation plus intense et une réponse cardiovasculaire plus marquée.
Oui.
Le sauna est déconseillé en cas de grossesse, pathologie cardiovasculaire non contrôlée, ou hypertension sévère.
En cas de doute, consulte ton médecin avant ta première séance.
Oui.
Le sauna seul est déjà efficace.
Mais c'est l'alternance sauna + bain froid, la contrast therapy, qui produit les effets les plus profonds.
C'est ce que RE-SET a conçu et ce que pratiquent la grande majorité de nos membres.
Un maillot de bain.
RE-SET fournit les serviettes.
